腳踝痛？別輕忽！認識腳踝不適的成因、症狀與治療方式

介紹

腳踝是連接小腿和腳部的重要關節，承載著人體的重量，在行走、跑步、跳躍等活動中扮演關鍵角色。然而，由於腳踝結構複雜、負重過大，容易受到各種因素影響而產生不適。本文將深入探討腳踝不適的成因、症狀、診斷與治療方式，幫助您了解腳踝疼痛的警訊，並採取適當的預防與治療措施。

腳踝不適的常見成因

外傷：跌倒、扭傷、骨折等外力衝擊
過度使用：長時間站立、走路、跑步等過度活動
足部結構異常：扁平足、高弓足、外八字等
韌帶或肌腱損傷：扭傷、拉傷導致韌帶或肌腱受損
關節炎：退化性關節炎、類風濕性關節炎等
足底筋膜炎：足底筋膜過度拉扯或發炎
神經壓迫：跗隧道症候群、腓神經壓迫等

腳踝不適的症狀

疼痛：輕微疼痛至劇烈疼痛，可能集中於特定部位或擴散至整個腳踝
腫脹：受傷或發炎後導致關節腫脹
瘀青：外傷或過度使用造成瘀青
不穩感：腳踝支撐力不足，有搖晃或不穩的感覺
活動受限：疼痛或僵硬導致腳踝活動受限

腳踝不適的診斷

病史詢問：醫師會詢問您的症狀、受傷經過和病史
物理檢查：醫師會觸診腳踝，檢查腫脹、疼痛點和活動度
影像檢查：若有必要，醫師會安排X光、核磁共振或超音波等影像檢查以確認受傷部位和嚴重程度

腳踝不適的治療方式

根據腳踝不適的成因和嚴重程度，治療方式可能包含：

保守治療

休息：暫時減少或停止對腳踝的負重活動
冰敷：一天數次冰敷腳踝，每次約15-20分鐘，以消腫止痛
抬高：抬高腳踝，有助於改善血液循環和減少腫脹
藥物：止痛藥、消炎藥，有助於緩解疼痛和發炎
物理治療：伸展和加強運動，改善腳踝的活動度和穩定性

手術治療

韌帶重建：修復或重建受損的韌帶
肌腱修復：修復或重建受損的肌腱
關節鏡手術：透過小切口進行微創手術，清除關節內的碎片或修復受損組織
關節置換：嚴重關節炎時，將受損的關節置換為人工關節

預防腳踝不適

穿著合適的鞋子：選擇有支撐力的鞋子，並確保大小和寬度適合腳型
暖身：運動前充分暖身，活動踝關節肌肉和韌帶
適度運動：循序漸進增加活動量，避免過度使用
加強腳踝肌群：定期進行踝關節伸展和加強運動
矯正足部結構異常：若有扁平足或高弓足等足部結構異常，可透過鞋墊或矯具矯正
避免抽菸和過度飲酒：抽菸和過度飲酒會損害骨骼和軟組織健康

常見問題

腳踝痛可以自己好嗎？

輕微的腳踝扭傷或拉傷，可能透過休息和保守治療改善。但若疼痛持續或惡化，建議尋求醫療協助。

什麼時候需要看醫生？

若出現以下狀況，應立即就醫：

劇烈疼痛
明顯腫脹
不能負重
活動受限
發燒或寒顫

腳踝置換術後需要復健嗎？

腳踝置換術後必須配合復健，以恢復腳踝的活動度和肌力。復健時間因個人狀況而異，通常需要數月至一年。

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